Cours de Yin Yoga
Le Yin Yoga est une forme de yoga douce qui gagne en popularité en raison de ses nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Il se distingue par ses postures immobiles et maintenues plusieurs minutes et sa concentration sur la respiration, offrant une expérience profonde et relaxante. Sylvia Noiret propose des ateliers et des cours de Yin Yoga à Lyon et ses alentours pour vous initier à cette pratique.
Qu'est ce que le Yin Yoga?
Le Yin Yoga est une pratique qui se concentre initialement sur l’étirement des tissus conjonctifs, comme les ligaments, les tendons et les fascias. Il diffère de certaines autres formes de yoga. En effet, les postures ici sont maintenues pendant une période plus longue. Grâce à cette approche, on atteint un niveau de relaxation profonde, tout en favorisant parallèlement la souplesse et la mobilité des articulations.
Les grands principes du Yin Yoga
– Entrer dans la posture à une profondeur appropriée. Le Yin Yoga nous invite à adapter la posture à notre corps à l’aide notamment de supports (briques, coussins, bolster, sangles…)
“Nous n’utilisons pas notre corps pour entrer dans une posture, nous utilisons la posture pour entrer dans notre corps”
– Décider de rester immobile afin de rechercher le calme du corps, du souffle et de l’esprit
– Maintenir longtemps la posture (de 3 à 5 minutes pour un débutant)
Les Bienfaits du Yin Yoga
Le Yin Yoga offre de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit.
Amélioration de la souplesse et de la mobilité des articulations
En maintenant les postures pendant de longues périodes, les tissus conjonctifs sont étirés et renforcés, ce qui favorise une meilleure mobilité.
Réduction du stress et de l'anxiété
La pratique du Yin Yoga favorise la détente profonde et la méditation. Globalement, cela aide à réduire le stress et l'anxiété.
Stimulation de la circulation de l'énergie
En travaillant sur les méridiens d'énergie du corps, le Yin Yoga améliore la circulation de l'énergie vitale (Qi). D'ailleurs, c'est ce qui contribue à un meilleur équilibre énergétique.
Amélioration de la concentration et de la méditation
Grâce à la respiration et le maintien des postures, le Yin Yoga aide à développer la concentration et la pleine conscience.
Les Cours de Yin Yoga à Lyon
Cours collectifs de Yin Yoga
Les cours collectifs de Yin Yoga arrivent très prochainement chez Hathalyoga. Pensés comme de véritables parenthèses de lenteur et de recentrage, ces cours se dérouleront en petit groupe afin de préserver la qualité de l’accompagnement et le confort de chacun.
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Cours privés de Yin Yoga
Les cours privés de Yin Yoga sont proposés au studio Hathalyoga ou en visioconférence, pour un accompagnement entièrement personnalisé. Chaque séance est adaptée à vos besoins spécifiques : gestion du stress, amélioration du sommeil, récupération physique, douleurs articulaires ou simple envie de se recentrer.
Les Stages de Yin Yoga à Lyon
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Les Stages de Yin Yoga Précédents
Vos Professeurs de Yin Yoga
Animés par Sylvia Noiret, professeure de Yin Yoga expérimentée et passionnée, les cours et stages se déroulent dans un environnement propice à la détente du corps et de l’esprit. Ils vous permettront de découvrir les bienfaits du Yin Yoga, de développer votre pratique et d’apprendre à l’intégrer dans votre quotidien.
Les cours sont aussi ponctuellement guidés par Carla Galland qui a rejoint notre équipe et qui vous propose une pratique permettant le lâcher-prise, la reconnexion à soi et à son souffle.
Sylvia Noiret
Carla Galland
Vos Questions sur le Yin Yoga
Quelle est la différence entre le Yin Yoga et le Hatha Yoga ?
Le Hatha Yoga est l’une des formes les plus connues de yoga. Il se caractérise par une série de postures (asanas) et de techniques de respiration (pranayama). Ces techniques visent à renforcer le corps et à apaiser l’esprit. En revanche, le Yin Yoga est une pratique plus passive & introspective. D’ailleurs, cette pratique est axée sur la détente et la méditation. Les postures yin sont maintenues plus longtemps. Cela permet ainsi de travailler en profondeur sur les tissus conjonctifs et d’améliorer la circulation de l’énergie dans le corps.
Le Yin Yoga est-il adapté aux débutants ?
Oui, le Yin Yoga est particulièrement adapté aux débutants. Il ne nécessite aucune expérience préalable en yoga ni condition physique spécifique. Les postures sont simples, maintenues au sol et peuvent être facilement ajustées grâce à des supports comme des coussins, briques ou couvertures. Le rythme lent permet aux débutants de prendre le temps de comprendre les sensations, de développer l’écoute du corps et de pratiquer en toute sécurité, sans recherche de performance.
Combien de temps dure une posture en Yin Yoga ?
En Yin Yoga, les postures sont maintenues en moyenne entre 3 et 5 minutes, parfois davantage selon la posture et l’objectif recherché. Cette durée permet aux tissus conjonctifs de s’étirer en douceur et au corps d’entrer progressivement dans un état de relaxation profonde, sans forcer ni contracter les muscles.
À qui s’adresse le Yin Yoga ?
Le Yin Yoga s’adresse à tous les publics, quel que soit l’âge ou le niveau de pratique. Il est particulièrement recommandé aux personnes stressées, fatiguées, en période de surcharge mentale, ainsi qu’aux sportifs et pratiquants de yoga dynamique souhaitant améliorer leur récupération et leur souplesse. Les postures sont adaptables et accessibles, avec l’utilisation de supports si nécessaire.